Para disminuir el hambre es importante no saltarse las comidas, aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra y beber agua. Además de la alimentación, dormir bien por la noche es importante para fabricar hormonas, que son esenciales para el buen funcionamiento del organismo, evitando la ansiedad por comer a cada instante.
A medida que bajan las temperaturas, recibimos menos horas de luz y aumentan los días de lluvia, empezamos a pasar menos tiempo fuera de casa y nuestra vida volverse un poco más sedentaria.
Tips para continuar con el proceso de perdida de peso:
La dieta baja en carbohidratos o low card se define según la organización de diabetes del Reino Unido como una dieta donde hay una reducción en el consumo, de carbohidratos en la alimentación, ingiriéndose menos de 130g de hidratos de carbono al día. El resto de energía para el día se obtiene del consumo de grasas buenas y de proteínas.
Es posible bajar de peso en 3 días, sin embargo, el peso durante este corto periodo de tiempo se debe a la eliminación del exceso de líquido en el cuerpo y no a la perdida de grasa corporal como tal.
Consumir una merienda nutritiva antes de entrena ayuda a estimular el aumento de la masa muscular y mejorar la reparación de las fibras musculares.
Meriendas antes de entrenar:
Si llevas un ritmo de vida muy ajetreado y tu alimentación no es variada, es posible complementar tu dieta diaria con suplementos alimenticios, ya que aportan nutrientes esenciales como el calcio, el potasio o las vitaminas D y C, evitando así carecías nutricionales y por supuesto, ayudara a prevenir posibles enfermedades.
Los inhibidores del apetito pueden ser naturales o suplementos, actúan haciendo que la sensación de saciedad se prolongue por más tiempo, por lo que se demora masa tiempo en ingerir alimento nuevamente.
Inhibidores naturales:
Algunos inhibidores naturales del apetito son:
Sabías que la forma de tu cuerpo te puede decir como alimentarte. ¡Asombroso pero cierto! Según la nutricionista Daniela Torrez cada cuerpo es distinto en apariencia y funcionamiento Una manera práctica de identificar a que biotipo pertenece, es prestando atención a la manera de alimentarse y la rutina de entrenamiento físico que se tenga. Para evitar caer en la falla, es indispensable prestar atención a la siguiente explicación: