El estreñimiento no es un problema tan inocente. De hecho, quienes lo padecen por períodos muy prolongados comienzan a mostrar una serie de consecuencias molestas e incluso peligrosas, pues en casos extremos puede llegar a ser necesaria una cirugía.
Acaso porque las paredes del colon no cumplen con su labor de absorción de algunos nutrientes, en ocasiones la persona que no puede entrar al baño muestra síntomas de anemia y debilidad, que no pueden ser contrarrestados sino hasta que se supera el problema de fondo.
La ansiedad, los dolores abdominales, la falta de apetito e incluso la irritabilidad, son un conjunto de secuelas orgánicas y psicológicas que lamentablemente conforman el cuadro de actitud y sintomatología del estreñido. “Las cosas pueden llegar a problemas de mayor gravedad. En los adultos mayores, por ejemplo, el estreñimiento está relacionado claramente con el cáncer de colon, uno de los tipos de cáncer más frecuentes y peligrosos”, advierte la nutricionista Daniela Torrez.
Por eso, habiéndose descartado las causas de origen orgánico, deben producirse de inmediato cambios en la dieta rutinaria. La inclusión de alimentos ricos en fibras, como las verduras, frutas - manzana, uva, cítricos - y cereales - avena, salvado de trigo, menciona la nutricionista.
Daniela Torrez menciona que la mejor lucha contra el estreñimiento está en las alternativas que elija cada persona para tener una alimentación que contribuya a aumentar el volumen y suavizar la consistencia de la materia fecal.
a. 3 Consejos útiles (Tips)
- Procurara beber agua en especial ante de las comidas
- Realiza ejercicios físico frecuentemente
- Incrementa el consumo de frutas y verduras en las comidas