Para cepillarse los dientes correctamente, se debe utilizar un cepillo de dientes, preferiblemente de cerdas suaves, pasta dental con flúor y también usar hilo dental antes de cepillarse los dientes al menos una vez al día.
Se recomienda cepillarse los dientes al menos 2 veces al día, siendo una de ellas siempre antes de dormir, ya que durante la noche hay una mayor probabilidad de acumulación de bacterias en la boca
Cepillarse los dientes correctamente es fundamental para evitar el desarrollo de caries y placa bacteriana, así como otras enfermedades bucales, como la gingivitis o la periodontitis, que pueden causar mal aliento, dolor y dificultad para comer.
Pero ¿Cómo cepillarse los dientes correctamente?
Para mantener una buena salud bucal, es importante cepillarse bien los dientes diariamente siguiendo los siguientes pasos:
- Pasar el hilo dental o la cinta dental entre los dientes antes comenzar el cepillado, para eliminar los restos de alimentos acumuladas entre dientes y las encías, facilitando la eliminación de la placa bacteriana
- Utilizar la pasta dental en el cepillo
- Colocar las cerdas de cepillo en la regio entre la encía y los dientes, realizando movimientos circulares o verticales, desde la encía hacia afuera, repitiendo el movimiento alrededor de 10 veces, cada 2 dientes. Este procedimiento también debe realizarse en la parte interna de los dientes, y para limpiar la parte superior, se debe realizar un movimiento de vaivén.
- Cepillar la lengua realizando movimientos, hacia atrás y hacia adelante
- Escupir el exceso de pasta dental y enjuagar
- Enjuagas con un poco de enjuague bucal para finalizar, por ejemplo, listerine para desafectar la boca y eliminar el mal aliento. No se debe usar enjuague bucal constantemente, y que su uso frecuente puede desequilibrar la microbiota normal de la boca, lo que puede favorecer la aparición de enfermedades.
Para prevenir el desarrollo de caries, además de cepillarse los dientes correctamente, es importante evitar consumir alimentos ricos en azúcar, especialmente antes de dormir, ya que estos alimentos suelen favorecer la proliferación de bacterias naturalmente presentes en la boca, aumentando el riesgo de caries.
¿Cómo mantener la higiene del cepillo de dientes?
Para mantener la higiene del cepillo de dientes, se recomienda guardarlo en un lugar seco y con las cerdas boca arriba de preferencia con una tapa. Además, se recomienda no compartirlo con otra persona para disminuir el riesgo de desarrolla caries y otras infecciones en la boca.
Cuando las cerdas del cepillo comienzan a doblarse, e sindicador de que es momento de cambiarlo por uno nuevo, esto se recomienda hacerlo cada 3 meses. También es importante cambiar de cepillo después de haber tenido gripe o un resfriado para disminuir el riesgo de tener una nueva infección.
Consejos útiles (Tips)
- Es recomendable acudir al dentista al menos 2 veces al año
- En caso de tener ortodoncia se debe hacer lavados c con movimientos circulares entre la encía y la parte superior, posterior a ello implementar los cepillos interdentales en los lugares de difícil acceso.
- Se recomienda que la pasta de dientes contenga fluor en su composición en una cantidad entre 1000 y 1500 ppm