¡Ya llego el último mes del año! Estoy segura que para muchos de nosotros este año no fue el mejor, por eso el decir adiós al 2020 es algo para celebrar. Sabemos que en todas partes del mundo el actor principal de toda celebración, es la comida y la bebida
Pero ¿Qué debemos hacer para disfrutar y al mismo tiempo evitar problemas digestivos? según la nutricionista Daniela Torrez, una manera de hacerlos es seguir estos consejos:
- Procura estar al pendiente de los hábitos cotidianos como el dormir y mantener una alimentación saludable
- No bebas tus calorías y cuidado con el alcohol.
- Cinco es mejor que tres, para que el metabolismo esté elevado es adecuado seguir cinco comidas al día tres principales y dos meriendas
- Siempre incluye proteína en tus preparaciones principales
- Tener antojos no significa tener hambre.
- Evita los carbohidratos en la noche
- Busca alimentos descremados o bajos en azúcares
- Realiza actividad física
¡Amate, cuídate y disfruta de la vida!
3 Consejos útiles (Tips)
- Evitar el azúcar, los endulzantes o aquellos alimentos que los contengan para consumir la cantidad de calorías necesarias durante el día
- Planificar las comidas y la lista de la compra, evita la improvisación y procurar hacer la compra una vez por semana
- Una alternativa dulce para compartir pueden ser galletas de navidad sin azúcar o copos de merengue con endulzante o simplemente agua de sabores con rodajas de frutas de la temporada