Las dietas altas en calorías, el picoteo, los dulces, son algunas de las consecuencias que a nivel de alimentación, trae consigo las vacaciones. Todos estos excesos provocan una serie de desequilibrios nutricionales, por ello al llegar enero es conveniente iniciar con una desintoxicación y volver a los buenos hábitos alimenticios.
Realizar una dieta détox ayudan a mejorar el funcionamiento del intestino, disminuye la retención de líquidos y favorece la pérdida de peso, cuando se asocia a una dieta equilibrada ya que además son bajos en calorías, son ricos en agua y fibras, que mejoran el control del apetito disminuyendo las ganas de comer durante el día.
Menú de la dieta détox:
Comidas
Día 1
Desayuno
1 taza de jugo realizado con 1 naranja, ½ manzana, 1 hoja de col y 1 cuchara de linaza (sin azúcar)
Merienda de la mañana
1 taza de jugo de piña licuado con 1 cucharada de semillas de chía (sin azúcar)
Almuerzo /cena
4 cucharones de sopa de zanahoria, brócoli, coliflor y espinaca
Merienda de la tarde
1 taza de jugo de fresa y uvas licuado con 1 hoja de col (sin azúcar)
Día 2
Desayuno
1 taza de jugo realizado con 1 rebanada de sandía, 1/2 pera, 1 hoja de col, 1 cucharada de jengibre (sin azúcar)
Merienda de la mañana
1 taza de agua de coco licuada con 1 rebanada de papaya
Almuerzo /cena
4 cucharones de sopa de calabaza, grano de amaranto, chayote, zanahoria y col
Merienda de la tarde
1 taza de jugo de guayaba licuado con 1 zanahoria, 1 rebanada de melón, 1 cucharada de linaza (sin azúcar)
Las cantidades incluidas en el menú pueden variar según la edad y género, por ello lo ideal es acudir a una nutricionista para que realice una evaluación completa y elabore un plan nutricional adecuado a sus necesidades.
Consejos útiles (Tips)
- Implementa los alimentos détox como las frutas y verduras en tu alimentación diaria.
- Evita realizar la dieta détox por muchos días, ya que pueden causar efectos secundarios.
- Para una desintoxicación efectiva es importante mantenerse hidratado durante el día.