Con el uso constante de teléfonos, computadoras y tabletas, los ojos permanecen enfocados a la misma distancia durante largos periodos de tiempo, lo que termina provocando una vista cansada, el síndrome de ojos secos y dolor de cabeza.
Cuidados esenciales que protegen y ayudan a mantener la salud ocular incluyen:
- Usar lentes de sol de calidad: Las gafas de sol son fundamentales por proteger la visión en los días soleados, pero también en los días nublados, previniendo el desarrollo de enfermedades oculares, a la vez que aportan un mayor confort visual. Las gafas deben contar con protección contra los rayos UVA, UVB y UVC
- No dormir con maquillaje: La higiene ocular es muy importante para la salud ocular y es importante mantener los ojos limpios, especialmente al final del día o antes de ir a dormir, ya que de lo contrario pueden entrar partículas cosméticas en los ojos causando irritación. Además, puede alterar el funcionamiento de las glándulas de los párpados, pudiendo provocar sequedad en los ojos.
- Cerrar los ojos varias veces al día: Interrumpe lo que estás haciendo y cierra los ojos por unos segundos, es otro ejercicio importante que ayuda a relajar los ojos, evitando así la fatiga visual y otros problemas como dolores de cabeza.
- Realizar consultas periódicas: Las consultas con el oftalmólogo son muy importantes, lo idea es realizar consultas de rutina una vez al año, para asegurar la salud ocular, siendo especialmente importante para detectar con antelación enfermedades como las cataratas o el glaucoma.
Alimentos para la salud ocular:
Los alimentos que protegen la salud de los ojos son: la zanahoria, el pescado, el aceite de linaza, huevos, col rizada, ajo y cebolla. Además de estas especias, otros alimentos como el jengibre, la remolacha y las naranjas, también actúan combatiendo la mala circulación y ayudando a controlar la presión.
Consejos útiles (Tips)
- La dieta rica en vitaminas A, E y omega 3 son esenciales para proteger los ojos
- Evitar utilizar los anteojos de otra persona
- No utilizar gotas para los ojos sin consejo médico