Los suplementos para la memoria contienen vitaminas y minerales especiales para el funcionamiento cerebral, ayudando a aumentar la concentración y el razonamiento, así como combatir el agotamiento físico y mental.
Suplementos recomendados:
Se recomienda consumir o encontrar suplementos con los siguientes nutrientes.
- Magnesio: Este mineral contribuye para el funcionamiento del sistema nervioso y para el metabolismo normal productor de energía, ya que participa en la transmisión de impulsos nerviosos, aumentando la capacidad de aprendizaje y memorización.
- Vitamina C: Esta vitamina es un antioxidante esencial para el cerebro, la cual ejerce numerosas funciones, protegiendo principalmente al cerebro del daño ocasionando por los radicales libres.
- Vitamina E: Esta vitamina desempeña un papel muy importante en la protección de sistema nervioso contribuyendo en la prevención de la demencia.
- Ginseng: Esta raíz posee efectos beneficios para el desempeño cognitivo, mejorando la circulación sanguínea y además ayuda a disminuir el estrés.
- Vitaminas del complejo B: Además de todas las funciones que desempeña en el organismo, este grupo de vitaminas contribuyen para el funcionamiento normal del sistema nervioso, mejorando así la capacidad de memoria y concentración, reduciendo el cansancio y la fatiga.
- Zinc: Este es un mineral que posee varias funciones en el organismo y entre ellas ayuda a mantener una función cognitiva normal.
Estas sustancias forman parte de la mayoría de los suplementos utilizados para mejorar la actividad cerebral, pero no deben ser utilizadas sin orientación medica si se tiene alguna enfermedad de base, durante la lactancia y el embarazo.
Consejos útiles (Tips)
- Elimina los azucares simples y alimentos procesados por su relación con la dificultas de concentración.
- Los cereales integrales mejoran la memoria y concentración.
- Las fresas y arándanos mejoran la memoria.