Una de las mejores etapas de la vida es la de ser madre, amamos sin límites a nuestros hijos y en ocasiones dejamos a un lado nuestras actividades y el cuidado de nosotras mismas, nuestra especialista en nutrición, Daniela Torrez, reta a todas las mamás a seguir con estos pasos que tienen como misión, recuperar y mejorar la figura en 21 días.
Mentalízate: Escribe razones para perder peso
Controla las porciones de tu alimentación: Para obtener un cuerpo ideal es importante tener una alimentación variada, que aporte al organismo todos los nutrientes necesarios. Una forma fácil de medir es utilizando tu mano
Implementa más verduras: Estos alimentos son bajos en calorías, pero ricos en nutrientes esenciales para el organismo, su ventaja es que proporcionan saciedad.
Disminuye los carbohidratos de tu comida: Para llegar a obtener el cuerpo ideal debes controlar el consumo de los mismos. Los alimentos que aportan carbohidratos son cereales, pastas, panes, tubérculos, lácteos y frutas.
Entrena para perder grasa: Busca una actividad que te guste, las pesas son excelentes para lograr este cometido.
Minimiza al máximo los productos procesados: Procurando que el 90% de los alimentos en la dieta sean naturales
La grasa se pierde con grasa: Se debe escoger grasas saludables como almendras, coco, pistachos, linaza, aceite de oliva, chía, palta, lo importante es controlar la cantidad no más de 1 porción por tiempo de comida.
No te tomes las calorías: Evita el consumo de bebidas isotónicas, té con azúcar, zumos de naranjas.
Duerme de 7 a 8 horas: El dormir menos de 7 horas ocasiona que tu organismo libere cortisol (hormona del estrés), esta tiende a acumular más grasa corporal, sobre todo a nivel abdominal. También la falta de descanso ocasiona que se eleven las hormonas que estimulan el apetito, por lo tanto, en el día se tendrá más hambre y un metabolismo más lento.
Tener tiempo para realizar ejercicio, un buen descanso y seguir un régimen en la alimentación es un poco complicado, pero no te abandones ¡inténtalo y veras los resultados!