¿Sabías que las personas con alta masa muscular pueden llegar a pesar lo mismo que una persona obesa de la misma estatura? Esto ocurre porque la grasa pesa menos que los músculos
Daniela Torrez nutricionista, indica que la cantidad de grasa corporal varía según el sexo y la edad, el hombre llega a tener entre 16 y 20%, la mujer entre 20 y 24%, valores que se van incrementando con la edad, principalmente en las mujeres.
Pero ¿Cómo calcular la grasa corporal? la nutricionista recomienda la medición con cinta métrica, ya que casi todas las personas la tenemos en casa, pero si quieres tener resultados exactos lo mejor son las balanzas que logran evaluar el peso, la cantidad de agua, músculo y grasas del cuerpo.
La medición debe ser hecha en ayunas o por lo menos 1 hora después de una comida ligera, no debe realizarse durante el embarazo, ni después de la actividad física intensa o durante la menstruación.
Es bueno controlar la cantidad de grasa de tu cuerpo, ya que un porcentaje adecuado nos garantiza estar saludables, aquí van unos consejos que nos brinda la nutricionista
Si te ves o sientes más delgado, pero has subido de peso sin que tu porcentaje de masa corporal haya aumentado, entonces has perdido grasa.
Si consideras que tu figura ha mejorado equilibradamente, es decir no has perdido la forma de las curvas, te sientes más ligero y te ves delgado. entonces has perdido grasa y no músculo
¡Haz ejercicio aliméntate bien y perderás grasa!