Ya sea porque no tuviste tiempo de cocinar o porque simplemente te antojas de pedirte comida de tu restaurante favorito, las razones pueden ser diversas la cuestión es que cuando te alimentes con platos realizados fuera de casa te cuestiones ¿Qué puedo hacer para comer saludable?
La nutricionista Daniela Torrez nos da los siguientes consejos:
Evite pasar varias horas con hambre: Optar por mantener una alimentación balanceada, distribuida en cinco tiempos de comida, acompañada de una correcta hidratación, tome en cuenta que las meriendas deben ser porciones más pequeñas.
Mantenga el equilibrio de porciones en el plato antes de empezar a comer: Visualice el plato, divida en dos partes, la primera mitad compuesta de vegetales o una ensalada de varios colores, mientras debe contener una proteína magra y solamente un carbohidrato. En el caso de contener una porción más grande de este último, aparte con la ayuda del tenedor hacia el borde del plato para evitar comer más porciones de las debidas.
Controle las salsas: Trate de elegir las elaboradas a base de vegetales y aléjese de las ricas en cremas o grasas.
No hace falta comer todo: Si ve que la porción en el plato es exageradamente grande, guárdela en recipiente extra, antes de comer todo.
Opte por un postre sano: El correcto camino es obviar el postre y cambiarlo por una taza de infusión de hierbas al finalizar la comida para tener una correcta digestión. En el caso de no ser así, opte por una porción de algún postre natural como fruta.
Tome en cuenta que las pautas mencionadas pueden ser aplicadas en cualquier momento y lugar. Recuerde que la correcta alimentación es el éxito para sentirse saludable y libre de padecer posibles enfermedades, ¡Este es el momento de cuidar de su salud para poder enfrentar al Covid 19!