Casas, edificios lleno de luz y color, familias que a pesar de ser un año difícil tienen la esperanza de pasar una navidad feliz, pues al final de cuentas, es momento de dejar el pasado e intentar empezar con un nuevo horizonte, transformarnos.
Según la especialista Viviana Rios la navidad es una buena oportunidad de recrear los buenos momentos, las tradiciones familiares fortalecen a sus miembros creando un cambio neurológico que puede producir felicidad, aumentando la dopamina que es la hormona de bienestar.
¡Es momento de crear! la psicóloga te anima a empezar con una nueva tradición para romper con el estado mental que tuvimos todo el año debido a la pandemia, por ejemplo, busca un plato nuevo de navidad para hacerlo con todos los miembros o haz una tarjeta navideña y mándala a tus seres queridos.
Reflexión y auto-terapia
Aumenta tu serotonina con estos tres pasos:
- Busca actividades para reducir el estrés, medita, ora y organiza tu tiempo.
- Aprovecha la luz, trabaja cerca de la ventana o toma 15 minutos de sol.
- Activa tu cuerpo ¡Camina, Trota, haz deporte!.
- Regula tu sueño, ponte una hora de dormir y respétala todos los días.