¿Piensas que en todo momento debes estar ocupado trabajando?, ¿no te das tiempo para descansar bien, cuidar tu cuerpo o simplemente organizar mejor tu vida? Es momento de redefinir tus prioridades y manera de trabajar.
Sentirse extremadamente cansado no tienen que ser algo normal, pero si debe considerarse como una señal de que se está atrapado en un ciclo de productividad toxica la cual se refleja así:
- Experimentar la sensación de que nunca se hace lo suficiente
- Evadir o retrasar el resolver problemas personales por atender temas laborales
- Medir la propia valía en función de las horas en que unos se mantiene disponible para estar ocupado
- Evaluar el éxito en función de la cantidad de dinero que se gana de acuerdo con el trabajo que desempeña
- Pensar que tomar un descanso es una debilidad o pérdida de tiempo
- Priorizar tareas sobre actividades como: descansar, comer ejercitarse o convivir con familiares y/ o amigos
- Sentir molestias cuando otros disfrutan de su tiempo para descansar, divertirse.
Como decirle adiós a la productividad toxica:
- Definir los límites del trabajo: Define horas claras de inicio y finalización
- Establece metas realistas: Establece objetivos específicos, medibles, alcanzables, realistas y de duración limitada, se honesto contigo, e incorpora tiempo para descansar.
- Incorporar descansos en tu agenda: Implementa descansos largos, ya sea medio día o un día completo por mes, ya sea para hacer una caminata, viajar o visitar a la familia. Descansos intermedios, de a 1 a 2 horas por semana o descansos cortos, unos minutos varias veces al día.
- Toma un descanso de tu celular: Guarda el teléfono en tu bolsillo o un cajón, para que no esté a la vista, deshabilita las notificaciones, elimina aplicaciones del trabajo de tu teléfono.
- Prioriza el cuidado personal: Hacer ejercicio, alimentarse bien y nutre la mente con contenidos de calidad a fin de mantenerse en óptimas condiciones.
- No hagas nada: Reserva tiempo para no hacer nada y ser intencionalmente productivo, como relajarse en el sillón, escuchar música, mirar una película.