La mayoría de nosotros estamos atentos a nuestra salud física, sin embargo, no somos conscientes de que la salud mental es tan importante como la física y que psicológicamente si no estamos bien, repercute en la salud.
¿Cómo tener una buena salud mental?
- Tener una alimentación saludable
Una alimentación balaceada y equilibrada, aumentado el consumo de productos frescos como verduras y las frutas, protege la salud del cerebro por lo tanto la salud mental.
- Practicar ejercicio de forma regular
Si realiza ejercicio físico diario, se segrega dopamina, además de mantener en forma ayuda a reducir el nivel de actividad fisiológica sé que asocia al estrés, la ansiedad o la ira, por lo tanto, aumenta el bienestar personal.
- Dedicarse a un pasatiempo
Realizar una actividad placentera, solo o acompañado, permite mejorar tu estado de ánimo.
- Dormir 8 horas por la noche
El descanso te permite cuidar de tu salud porque mejora el rendimiento físico e intelectual y reduce la probabilidad de que aparezcan algunos problemas físicos y psicológicos.
Cada persona alcanza su bienestar de diferente manera y cada persona se encuentra en una situación diferente. Pon en práctica lo que necesites para sentirte bien.