Alianza te comparte 2 claves para poner en práctica, cuando estas a punto de perder el control en momentos de anta ansiedad, así logres evitar realizar comportamientos que vaya en contra de tu bienestar.
- Exacerba el sentimiento de malestar
Quiero que pienses en lo mal que te vas a sentir por el hecho de sabotearte, piensa rápidamente al sabotearte, al perder el control, al hacer eso que no deberías estar haciendo, vas a obtener una satisfacción momentánea.
En el momento en el que tú cambias la mente y pasas de un pensamiento automático de satisfacción inmediata a la consecuencia y lo mal que te sientes estás cumpliendo con la clave número uno y es exacerbar el sentimiento de malestar.
- Piensa en cómo te sentirías al fallarte a ti mismo.
La segunda clave que quiero compartirte es que recuerdes que solo hay una persona con la que tienes que competir, solo hay una persona a la que tienes que satisfacer, sólo hay una persona por la que vale la pena hacerlo todo y esa persona eres tú.
Un ejemplo, al organizar tu dia y dividir la gran meta en una meta pequeña tienes mucho más control y tu mente dice bueno tal vez no requerirá mucho esfuerzo y es posible que tu nivel de motivación incremente, después de esto evalúa tu progreso y conserva en tu corazón y esta es la clave fundamental ese sentimiento de satisfacción necesitamos que lo experimenten y lo potencien y que para ti se convierta en un ancla fundamental, para ir mejorando en tu proceso de identificar y mejorar cuando estas por sabotearte y controlarlo
Es importante no ir a la cama con el sentimiento de saber que le fallaste a la persona más importante del mundo, recuerda que eres valioso y qué debes amarte tanto como para sentir que esa noche antes de dormir puedas experimentar la satisfacción de saber lo hice.