La depresión es un trastorno de ánimo que hace que la persona se sienta triste, irritable o vacía muchas personas durante la pandemia presentaron este cuadro; para aprender a lidiar con la depresión sigue los siguientes consejos:
1. Aléjate de la depresión caminando
Si no es fácil salir a hacer ejercicio cuando uno está bien, es aún más complicado cuando se está deprimido. Se ha comprobado que el ejercicio mejora el ánimo de las personas que están deprimidas. Realizar 30 minutos de un ejercicio de intensidad moderada al menos cinco días a la semana, mejora significativamente la depresión.
2. Evitar el consumo de alcohol.
El alcohol es una sustancia depresora, empeorando las depresiones, es mejor durante el proceso evitar la ingesta de estas bebidas
3. Come sano
Comer una dieta sana y no abusar de los alimentos procesados, procurando incluir en la dieta cereales integrales, pescados, frutas, verduras, respetando las porciones.
4. Buen descanso
Es recomendable apagar la luz todos los días a la misma hora, apagar la televisión, evitando dormir con el televisor o el celular con videos reproduciendo. Antes de dormir realiza actividades tranquilas relajantes como leer o tomar un baño caliente. Lo mejor para dormir es un cuerpo cansado y una mente relajada.