El coaching deportivo en su primera fase recomienda establecer objetivos a ser logrados a través del deporte, lo cual te ayudará a superar tu desempeño deportivo y a superarte cuando te ves abrumado por el aburrimiento, por las excusas.
Según la Psicóloga Viviana Ríos deber hacer lo siguiente:
- Concéntrate en mentalizar una meta deportiva que quieras lograr
- Diseña tu plan de acción, hacer una lista con las acciones que te llevarán a lograr el objetivo deportivo final, son las acciones que realizarás para obtener los resultados que esperas
- El plan de acción considera el tiempo: se fija una duración de tiempo determinado para cada etapa, lo que permitirá que el plan progrese
- Escríbelo en un papel así se hace más real, más concreto. Ya no es algo que ronda en la cabeza
Marca una fecha de inicio y de final para cada acción, así como los criterios que permitirán evaluar tu progreso parcial. Establece un compromiso contigo mismo y empieza ya!
Reflexión y auto / terapia
Para tener buena salud es importante hacer ejercicio, sin embargo a veces se hace difícil el ser constante, a continuación un video con reflexiones acerca del uso del tiempo y que puede ser aplicado a la a darse un tiempo para hacer deporte.