Las presiones impuestas por el trabajo, la escuela, los amigos y los padres pueden acumularse y crear un entorno de estrés emocional, resultando que los hábitos de alimentación no garanticen una buena nutrición
Según la psicóloga Viviana Ríos el rodearse de un ambiente familiar agradable puede contribuir a crear y mantener un estilo de vida saludable. A la hora de tomar decisiones es importarte centrarse en el contexto alimenticio en la participación de la familia:
- Cree patrones de alimentación saludable. Decida hacer cambios saludables en familia
- Prepare los alimentos en familia. Así se comparten experiencias y se disfrutan de los alimentos
- Proporcione información de los contenidos nutricionales de los alimentos, así cada uno es responsable de su nutrición y alimentación
- Para que los alimentos se conviertan en nutrientes, es importante mantener la armonía a la hora de la ingesta de alimentos
- Aproveche el momento de compartir el momento de la comida para fomentar la comunicación y la expresión de sentimientos
Reflexión y auto/ terapia
La cocina debe ser una parte fundamental en la educación familiar para enseñar a comer de forma saludable. Propone hacer partícipes a los niños del proceso de alimentación haciendo con ellos los menús semanales, llevándoles a la compra e invitándoles a cocinar en familia.
Cocina platos saludables y con buena imagen como el siguiente:
¡Busca en internet los beneficios de estos platos con tus hijos y conoce más en familia de como alimentarte bien!