Era el día más emocionante de mi vida, mi bebé que lo había esperado por varios años, ya que me costó mucho quedar embarazada, ¡había nacido! Pero yo, tenía un inexplicable sufrimiento, una tristeza que no podía evadir me pregunte ¿Qué me pasaba? Y la respuesta no era nada más que depresión post parto.
Este tipo de depresión es muy común y se debe según la Universidad Autónoma de Barcelona al descenso de hormonas que experimenta el cuerpo tras el nacimiento del bebé. Los expertos recomiendan tratarla ya que puede ser muy dañino para la madre no recibir un procedimiento adecuado.
Según la psicóloga Viviana Ríos lo mejor que podemos hacer es estar atentas a los síntomas de una depresión post parto y tratar esta con un especialista. La experta te da algunos de los síntomas a continuación
- Sensación de tristeza, vacío y desesperanza.
- Llanto intenso y prolongado sin saber por qué.
- Pérdida de interés por actividades que eran agradables.
- Preocupaciones excesivas por esta nueva etapa.
¡Recuerda que si la madre está bien el hijo también lo estará!
Reflexión y auto/terapia
¡Aquí te damos unas estrategias para minimizar la depresión posparto!
- Intenta dormir bien cuando sea necesario
- Busca apoyo, con otras madres que pasan por lo mismo
- Realiza ejercicio suave como caminar o estiramientos
- No te compares con otras personas
- Simplifica las tareas del hogar
- Pospone las visitas para poder descansar
- Incrementa el consumo de agua
- Dedica un tiempo a tu pareja
- Busca distracciones
- Trabaja en tu autoestima