Ingredientes
- 1 taza de leche de vaca light
- 2 plátanos medianos y maduros
- 3 claras de huevo (cocinadas previamente)
- 2 cucharas de avena instantánea
- 1 cuchara de miel natural
Preparación
- Separar las claras de las yemas
- En un recipiente vaciar las claras, batir para activarlas y colocar en un sartén a fuego lento
- Realizar la cocción hasta obtener una buena consistencia (evitar sobre cocción)
- En el vaso de licuadora colocar los plátanos cortados en trozos, agregar la avena, miel, claras de huevo y leche
- Licuar hasta integrarse los ingredientes
- Servir en vasos largos y disfrutar de una bebida recargada en proteína
Información nutricional
(1 porción)
- Calorías: 500 kcal
- Proteínas: 30,2 g
- Grasas: 13,2 g
- Carbohidratos: 58 g